گیاهان دارویی برای تقویت حافظه‌

اگر به دنبال تقویت حافظه و هوش هستید، باید بدانید روشهای مختلفی وجود دارد. شما می‌توانید از گیاهان دارویی و‌ سایر راهکارها در طب سنتی برای سلامت مغز استفاده کنید. جالب است بدانید تعدادی از گیاهان و ادویه‌ها برای تأثیراتشان بر بیماری آلزایمر مورد مطالعه قرار گرفته‌اند، همچنین برخی دیگر برای تأثیرات کلی آنها بر درک، یادگیری و تقویت حافظه آزمایش شده‌اند. شما می‌توانید با مصرف محصولات گیاهی که حاوی ترکیباتی جهت تقویت حافظه هستند به سلامت مغز خود کمک کنید. در این مقاله قصد داریم شما را با انواع گیاهان دارویی برای تقویت حافظه‌ آشنا کنیم.

گیاهان دارویی برای تقویت حافظه‌

مریم گلی

مریم گلی به خاطر رایحه تندش شناخته می‌شود و می‌تواند قدرت شناخت را بهبود بخشد و به درمان بیماری آلزایمر کمک کند. طبق تحقیقات انجام شده در سال 2017، مریم گلی حاوی ترکیباتی می‌باشد که برای عملکرد شناختی و عصبی مفید است. شما می‌توانید مریم گلی را به عنوان ادویه استفاده کنید. هم چنین شما می‌توانید این گیاه را به شکل چای نیز مصرف نمایید.

زردچوبه

زردچوبه به عنوان یک ادویه محبوب و پر مصرف در پخت و پز استفاده می‌شود. این ادویه حاوی ترکیبی به نام کورکومین است که دارای اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی می‌باشد (دو عاملی که برای سلامت مغز و سلامت کلی مفید است). مطالعات انجام شده در سال 2010  نشان می‌دهد که زردچوبه با پاکسازی مغز از بتا آمیلوئید  سلامت مغز را تقویت کرده و از بیماری آلزایمر جلوگیری می‌کند. تجمع بتا آمیلوئید به عنوان پلاک های مغزی مرتبط با آلزایمر شناخته شده است. علاوه بر این، زردچوبه با مهار تجزیه سلول‌های عصبی به سلامت مغز کمک  می‌کند. صابون زرد چوبه نیز در سایت طبیب سرا موجود می باشد

جینکو بیلوبا

جینکو بیلوبا یکی دیگر از گیاهان دارویی برای تقویت حافظه‌ است. این گیاه دارای فواید بسیاری است و به عنوان یک داروی رایج در طب سنتی چینی شناخته می‌گردد. جینکو بیلوبا با تحریک گردش خون و تقویت جریان خون به مغز به بهبود عملکرد شناختی کمک می‌کند. طبق تحقیقاتی انجام شده که در مجله بیماری آلزایمر در سال 2015 منتشر شده است؛ عصاره جینکو بیلوبا به نام EGb761  به افزایش قدرت شناخت در بیمارانی که علاوه بر اختلالات شناختی و زوال عقل، علائم عصب روان‌پزشکی را تجربه می‌کنند، مفید می‌باشد.  

جینسینگ

یکی از محبوب ترین گیاهان در طب سنتی، جینسینگ می‌باشد که حاوی مواد شیمیایی ضد التهابی به نام جین سنوزید است. بر اساس یک بررسی منتشر شده در سال 2018، جین سنوزیدها به کاهش سطح بتا آمیلوئید مغز در مطالعات آزمایشگاهی اولیه کمک می‌کنند.

رزماری

 در زمان یونان باستان اعتقاد بر این بود که رزماری حافظه را تقویت می‌کند. طی تحقیقات انجام شده، داوطلبان پس از استنشاق روغن رزماری در ارزیابی‌های شناختی هم از نظر سرعت و هم در دقت عملکرد بهتری داشتند. در مطالعه دیگر، افراد پس از استنشاق رزماری افزایش تمرکز و یادآوری را در طول آزمایش گزارش کردند. رزماری علاوه بر تقویت حافظه، می‌تواند موجب افزایش هوشیاری شود. جالب است بدانید رزماری خواصی آنتی‌اکسیدانی دارد و آسیب‌های وارده به بدن ناشی از رادیکالهای آزاد را خنثی می‌کند. به علاوه رزماری با کاهش استرس، توانایی تمرکز مغز را افزایش می‌دهد.

زعفران

زعفران یکی دیگر از گیاهان دارویی برای تقویت حافظه‌ می‌باشد که فواید بی شماری برای سلامتی دارد. مطالعات اخیر نشان می‌دهد که این ادویه حاوی ترکیباتی است که برای از بین بردن چربی خون و جلوگیری از تومورها موثر می‌باشد. مهمتر از همه، این ادویه بهبود شگفت انگیزی در حافظه و یادگیری نشان داده است. این خبر بسیار خوبی برای افرادی است که زعفران را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه می‌کنند. مصرف این ادویه قدرت یادگیری را افزایش می‌دهد. زعفران سرشار از کاروتن است که به خاطر سطح بالایی از خواص آنتی اکسیدانی برای کاهش تنش های سلولی مفید می‌باشد. استرس علت اصلی اختلالات CNS  مانند آلزایمر، پارکینسون و غیره است. از آنجایی که زعفران حاوی عناصری مانند کروسین و کروستین است، در کاهش استرس بسیار موثر می‌باشد. به علاوه خواص آنتی اکسیدانی این گیاه به درمان بسیاری از اختلالات مغزی کمک می‌کند.

گوتو کولا

گوتو کولا هزاران سال است که در آسیا هم به عنوان یک دارو گیاهی و هم به عنوان غذا استفاده می‌شود. یکی از اولین متون پزشکی آیورودا که در حدود 300 سال قبل از میلاد گردآوری شده است، Sushruta Samhita  این گیاه را به عنوان بهبود ذهن، تسکین استرس و اضطراب، احیا هوشیاری توصیف کرده است. گوتو کولا گردش خون را در مغز بهبود می‌بخشد و از عملکرد شناختی مانند حافظه و تمرکز حمایت می‌کند و در عین حال از بافت مغز در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می‌نماید. گوتو کولا از نظر اثرات فیزیولوژیکی بر مغز به براهمی شباهت زیادی دارد. اما جالب اینجاست که گوتو کولا روی کیفیت پوست نیز تاثیر دارد و بنابراین برای افرادی که در اثر استرس دچار ترک‌خوردگی پوست می‌شوند بسیار عالی است. سعی کنید این مکمل را در ابتدای روز، حداقل یک هفته قبل از شروع امتحانات، مصرف کنید تا در عین حال تمرکز خود را در بهترین حالت خود حفظ کنید.

کندر

کندر دارای فواید بسیاری است و برای بیماران آسیب مغزی بسیار مفید می‌باشد. کندر یک اثر ضد اضطراب قوی دارد و می‌تواند به کاهش التهاب و حالت تهوع کمک کند. با این حال، دلیل اصلی قوی بودن کندر برای بهبود TBI  این است که سرشار از ترکیباتی است که به نام سسکوی ترپن ها شناخته می‌شوند. سسکوئی ترپن ها مولکول های اکسیژن را مستقیماً به سلول ها می‌رسانند. آنها همچنین می‌توانند از سد خونی مغزی عبور کنند، به این معنی که به رساندن اکسیژن بیشتر به سلول های آسیب دیده مغز کمک می کنند. بنابراین، از آنجایی که مغز پس از آسیب به اکسیژن اضافی نیاز دارد تا روند بهبودی را تامین کند، کندر می تواند به تسریع بهبودی کمک کند.

سعد کوفی

یکی موثرترین گیاهان دارویی برای تقویت حافظه در طب سنتی استفاده از گیاه سعد کوفی است. این گیاه که با نام جگن نیز معروف می‌باشد سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع از جمله امگا ۳ و امگا ۶ است که جهت تغذیه سلول‌های مغز و عملکرد طبیعی آنها مورد استفاده قرار می‌گیرد. به همین دلیل سعد کوفی به عنوان یکی از ریزمغذی های حیاتی برای بدن شناخته می‌شود. هم چنین اسیدهای چرب موجود در سعد کوفی، علاوه بر تأمین انرژی برای فعالیت صحیح سلول‌های مغز، به خاطر خاصیت آنتی اکسیدان از آن‌ها حفاظت نیز می‌کند. از مزایای مصرف این گیاه می‌توان به تقویت حافظه و تمرکز و جلوگیری از آلزایمر اشاره کرد. جهت بهره‌مندی از خواص سعد می‌توانید از محصولات گیاهی که حاوی این گیاه هستند استفاده کنید.

براهمی

 براهمی در متون باستانی هند در قرن ششم ثبت شده است و به عنوان یک درمان طبیعی برای بهبود عملکرد مغز شناخته می‌شود. این گیاه گردش خون در مغز را بهبود می‌بخشد و از طریق بهبود حرکت بین سلول های عصبی در مغز بر عملکردهای شناختی مانند حافظه تأثیر مثبت می‌گذارد. براهمی همچنین پاسخ هورمون‌های استرس را متعادل می‌کند و در نتیجه به عنوان یک تسکین دهنده طبیعی استرس عمل می‌نماید. شما می‌توانید از براهمی  برای تقویت عملکرد کلی مغز و افزایش ظرفیت شما برای یادگیری و به خاطر سپردن استفاده نمایید. سعی کنید این مکمل را در ابتدای روز، حداقل یک هفته قبل از شروع امتحانات، برای تقویت حافظه و تمرکز مصرف کنید.

فلفل سیاه

اکثر مردم فلفل سیاه را به عنوان یک ادویه غذایی میشناسند، اما فواید درمانی زیادی دارد. به عنوان مثال، فلفل سیاه دارای خواص ضد التهابی است که التهاب در مغز را کاهش می‌دهد که همین باعث بهبود سریعتر آن می‌شود.  فلفل سیاه حاوی ترکیباتی است به عملکرد شناختی کمک می کند و حتی از زوال جلوگیری می‌نماید. علاوه بر این، فلفل سیاه گردش خون در سراسر بدن از جمله مغز را تقویت می‌کند. این افزایش جریان خون به این معنی است که مغز شما دسترسی بیشتری به مواد مغذی حیاتی دارد که به بهبود آن کمک می‌کند.

آیا ‌تمام افراد می‌توانند برای تقویت حافظه از گیاهان دارویی استفاده کنند؟

همانطور که در این مقاله اشاره کردیم برخی گیاهان دارویی مانند قرص تقویت حافظه برای تقویت مغز مفید هستند. اما به خاطر داشته باشید که هیچ درمان طبیعی نباید به عنوان جایگزینی برای مراقبت‌های استاندارد استفاده شود‌ به همین خاطر قبل از مصرف هر گونه داروی گیاهی با پزشک صحبت کنید.  طبق برخی از گزارشات مصرف مریم گلی در کودکان ممکن است باعث تشنج شود.

زردچوبه و جینسینگ اثر رقیق کنندگی خون دارند و در نتیجه خطر خونریزی را افزایش می‌دهند، به ویژه در افرادی که سایر رقیق کننده های خون یا داروهای ضد انعقاد مصرف می‌کنند. به علاوه جینسینگ می‌تواند باعث تغییراتی در فشار خون (بالا یا پایین تر) شود، با بسیاری از داروها تداخل دارد و در موارد نادر می‌تواند باعث واکنش آلرژیک شدید یا آسیب کبدی شود.