ریه این عضو اسفنجی و حیاتی که ممکن است در افرادی که سیگار می کشند اندامی بی اهمیتی تلقی شود، مهم ترین رکن دستگاه تنفسی انسان می باشد که وظایف زیادی را دارا است. امروزه راه های زیادی برای تقویت ریه ها پس از کرونا یا ترک سیگار و هزاران بیماری دیگر مربوط به ریه پیشنهاد می شود؛ که انجام فعالیت های هوازی و راهکار های طب سنتی در راس آن ها قرار دارد.

امروزه فعالیت های هوازی و فعالیت های تقویت کننده عضلات می توانند برای ریه های مفید باشند. از جمله فعالیت های هوازی می توان به راه رفتن، دویدن یا طناب زدن اشاره کرد. کلیه این فعالیت ها علاوه بر دخیل کردن چندین عضو بدن در سلامت قلب و ریه نیز نقش دارند. جالب است بدانید انجام فعالیت هایی نظیر وزنه‌برداری یا پیلاتس، قدرت مرکزی بدن را تقویت کرده و شرایط بدنی شخص را بهبود می‌بخشد این عملکرد هم چنین به تقویت عضلات تنفسی نیز کمک می کند.

درست نفس کشیدن و تنفس های عمیق همواره در تقویت دیافگرام و تقویت ریه ها بسیار موثر است، اما قبل از هر گونه اقدام باید بدانیم که تنفس های عمیق در محیط های آلوده می تواند به شدت مضر و منفی باشد، اگر می خواهید باز هم در مورد این اندام و راه های تقویت آن بیشتر بدانید این مقاله از سایت طبیب سرا حتما مطالعه نمایید.

 

 

 تقویت ریه

 

همانطور که می دانید ریه و قلب دو اندام حیاتی در بدن هستند که به طور 24 ساعته و 7 روز هفته به طور موثر برای زندگی سالم کار می کنند. این اندام های اصلی برای تقویت نیاز به یک رژیم غذایی متعادل و مراقبت مناسب دارند؛ تا با اطمینان کامل به خوبی کار کنند. طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت، 92 درصد از جمعیت جهان هوای آلوده تنفس می کنند. عناصر ریز سمی مضر می توانند در اعماق سیستم تنفسی و قلبی عروقی پخش شوند و به آنها آسیب رسانند و متاسفانه منجر به مرگ بیش از 6 میلیون نفر در سال شوند.

با تمام این تفاسیر و این همه خبر ناگوار و خطر جدی برای ریه اما همواره راه چاره ای وجود دارد؛ تقویت ریه در طب سنتی با مصرف قرص، ماساژ درمانی، فرمولاسیون آیورودا موثر است. پس نگران هیچ چیز نباشید و برای تقویت ریه ها تنها سعی کنید در هوای آلوده ماسک بزنید و از راهکار های طب سنتی به منظور تقویت ریه های خود استفاده نمایید.

اگر بخواهیم یک توضیح کلی و مختصراز وظیفه شش ها و دستگاه تنفسی بدهیم باید بگوییم: ریه‌ها اندام‌های اصلی تنفس هستند؛ که خون اکسیژن‌دار را به هر اندام بدن می‌رسانند و مواد زائد را از طریق بازدم از سلول‌ها خارج می‌کنند. ریه ها دائماً در حال فیلتر کردن، محافظت و تبدیل هوای عاری از آلاینده ها و سایر آلاینده های محیطی هستند. ضعف در این اندام همواره همراه با سرفه، خس خس سینه و آبریزش چشم است. اغلب افرادی که کرونا را تجربه کرده اند تمام این ها یا بخشی از آن را در پروسه درگیری خود احساس کرده و تازه متوجه این امر شده اند که تقویت ریه ها چقدر می تواند در زندگی مهم و حیاتی باشند. به طور کلی تقویت ریه ها در طب سنتی می تواند وابسته به شرایط شخص متفاوت باشد؛ عده ای تنها میل به مصرف قرص یا داروی گیاهی دارند و عده ای باید اعمال دیگری را به منظور تقویت این عضو تجربه کنند؛ که تمامی این ها پس از نظر پزشک طب سنتی پیش بینی می شود؛ اما از آن جایی که طبیب سرا همواره راه هایی کم هزینه و بی خطر را پیشنهاد می دهد در این بخش می خواهد چندین راهکار برای تقویت ریه انسان به شما پیشنهاد دهد.

 

تنفس دیافراگمی

 

تنفس دیافراگمی، یا تنفس شکمی»، در واقع دیافراگم را درگیر می کند، این تنفس در هنگام انجام کار های سنگین توصیه می شود هم چنین به منظور تقویت ریه ها در هنگام خواب نیز تنفس دیافگرامی به پاکسازی ریه ها و خواب راحت کمک می کند. شیوه کار در این تنفس به شرخ زیر است.

 

 شانه های خود را شل کنید و بنشینید یا دراز بکشید. یک دست را روی شکم و یک دست را روی سینه قرار دهید؛ به مدت دو ثانیه از طریق بینی نفس بکشید، احساس کنید هوا به داخل شکم شما حرکت می کند و شکم خود را خارج می کند. توجه کنید که معده شما باید بیشتر از سینه شما حرکت کند. در حالی که روی شکم خود فشار می آورید، به مدت دو ثانیه از طریق لب های جمع شده نفس بکشید. این کار را چندین بار در روز علی الخصوص در هنگام استراحت تکرار کنید؛ چرا که این عملکرد موجب تقویت ریه و درمان نفس تنگی مزمن خواهد شد.

 

   

نفس کشیدن با لب

 

تنفس با لب‌های جمع‌شده می‌تواند تنفس شخص را کند کند و با باز نگه داشتن راه‌های هوایی برای مدت طولانی‌تر، کار تنفس را کاهش دهد. این کار ریه ها را راحت تر می کند و تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن را بهبود می بخشد. این تمرین تنفسی اغلب برای مبتدیان راحت تر از تنفس دیافراگمی است برای انجام و تمرین نفس کشیدن با لب به شیوه زیر اقدام نمایید.

 به آرامی از سوراخ های بینی نفس بکشید. لب‌هایتان را به هم فشار دهید، انگار که در حال وزیدن یا دمیدن روی چیزی هستید؛ تا حد امکان به آرامی از طریق لب های جمع شده نفس بکشید. این کار باید حداقل دو برابر بیشتر از مدت زمان تنفس طول بکشد. این عمل را به طور مداوم چندین بار تکرار کنید.

 

 

نکاتی برای حفظ سلامت و تقویت ریه ها

 

طبیب سرا وظیفه خود می داند که بگوید: پیشگیری بهترین دارو است و تلاش برای سالم نگه داشتن ریه‌ها بسیار کارآمدتر از تلاش برای ترمیم آن‌ها پس از بروز مشکل است. پس برای حفظ سلامت ریه ها و تقویت آن همواره موارد زیر را به یاد داشته باشید و به آن ها عمل کنید.

 

1.  سیگار را کنار بگذارید.
2. حتی الامکان از نشستن در کنار افراد سیگاری پرهیز کنید.
3. غذاها و مکمل های غنی از آنتی اکسیدان بخورید.
4. واکسن هایی مانند واکسن آنفولانزا، واکسن ذات الریه، واکسن کرونا را به منظور ارتقای تقویت ریه در موعد مشخص دریافت کنید.
5.  ورزش کنید.
6.  برای بهبود کیفیت هوای داخل ساختمان از ابزارهایی مانند فیلترهای هوای داخلی استفاده کنید.
7.  آلاینده هایی مانند عطرهای مصنوعی، کپک ها و گرد و غبار را از محیط دور کنید.

 

   

داروی های گیاهی تقویت ریه

 

آلودگی هوا، آنفولانزا، سرماخوردگی، آسم، کرونا و تمام بیماری هایی که بر ریه ها اثر سلامت و تقویت ریه اثر می گذارند؛ برای ما بسیار مخرب و خطرناک هستند. از این رو بهتر است برای تقویت آن ها در کنار ورزش، لایف استایل سالم و مصرف غذاهای مفید از برخی از داروهای گیاهی استفاده نمود. گرچه امروز داروهایی نظیر قرص حلتیت و روغن بنفشه می توانند در سلامت و تقویت ریه موثر باشند؛ اما قرار دادن داروهای گیاهی گفته شده در ادامه این مبحث برای افرادی که می خواهند ریه های قوی داشته باشند بسیار پیشنهاد می شود.

 

گون

 

گون گیاهی باورنکردنی است که بیش از صد سال است در طب سنتی چین برای روان سازی و تقویت ریه در انسان استفاده می شود؛ این ماده علاوه بر اثر بر ریه می تواند در تقویت سیستم ایمنی نیز موثر باشد. گون هم چنین در درمان سرماخوردگی، سرفه، آنفولانزا، عفونت های تنفسی، آلرژی های فصلی و آسم نیز موثر است.

 

 

پیپالی (فلفل بلند هندی)

 

این گیاه که از آن با عنوان داروی طبیعی ریه یاد می شود؛ به طرز شگفت انگیزی در درمان مشکلات تنفسی موثر است. این ماده گیاهی به عنوان یک ضد تحریک، ضد التهاب، پاک کننده بینی در طب سنتی استفاده می شود. روش مصرف این دارو نیز بسیار آسان است تنها کافیست چند عدد پیپالی را در نصف لیوان شیر بجوشانید و این معجون را برای درمان سرماخوردگی، سرفه، برونشیت و آسم بنوشید.

 

شیرین بیان

 

تقویت ریه در طب سنتی با مصرف ریشه شیرین بیان امکان پذیر است. اطبا طب سنتی از این ماده با عنوان یک داروی آرام بخش گیاهی که از سیستم تنفسی محافظت می کند یاد می کنند. هم چنین این دارو در تسکین گلوی تحریک شده و پاکسازی مجرایی بینی بسیار کارآمد است. برای تسکین فوری گلودرد، سرفه و سایر مشکلات تنفسی، بیماران می توانند یک شاخه شیرین بیان بجوند یا مخلوطی از شیرین بیان بنوشید.

 

واساکا

 

برگ واساکا که به نام آداتودا واسیکا یا آجیل مالابار نیز شناخته می شود، این دارو یک شفا دهنده تنفسی محبوب در طب آیورودا است که به عنوان یک محرک قوی سیستم برونش عمل می کند و در نتیجه خلط اضافی گلو را از بین می برد و ریه ها را پاک می کند؛ این ماده هم چنین گشاد شدن برونش را بهبود می بخشد و برونشیت، سل و سایر اختلالات ریوی را درمان می کند. بیماران برای بهبود هر چه سریع تر می توانند ازبرگ های واساکا معجون درست کنند و برای تسکین سرفه و سایر علائم سرماخوردگی از آن استفاده نمایند.

 

نوشیدنی های گیاهی آیورودا

 

خوردن نوع مناسب غذاها نقش مهمی در بهبود و تقویت عملکرد ریه دارد. طبق علم کلی نگر آیورودا، افزودن برخی مواد غذایی به رژیم غذایی از عملکرد طبیعی تنفسی در بدن پشتیبانی می کند. از این نوشیدنی های گیاهی را برای بهبود سلامت و تقویت ریه انسان می توان استفاده نمود.

 

شات زردچوبه

 

مصرف روزانه نوشیدنی زردچوبه به کاهش التهاب در مجرای هوا کمک می کند. ترکیب فعال کورکومین موجود در زردچوبه به پاکسازی طبیعی ریه ها کمک می کند و سموم را از این سیستم خارج می کند. مصرف مدام این دارو در دراز مدت سیستم ایمنی را تقویت می کند. اگر می خواهید ریه های خود را تقویت کنید این دارو را با شیر یا آب میل کنید تا از عفونت جلوگیری کنید.

 

چای نعنا

 

نعنا یک درمان طبیعی آزمایش شده برای درمان مشکلات تنفسی است. ترکیبات دارویی موجود در چای نعناع می تواند گلودرد را با پاکسازی مخاط و کاهش التهاب ناشی از عفونت های ریوی درمان کند.

 

چای زنجبیلی

 

 

چای زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی قوی خود می تواند سرفه و سرماخوردگی معمولی را درمان می‌کند و به پاکسازی سموم از دستگاه تنفسی کمک می‌کند، هم چنین چای زنجبیل مملو از پتاسیم، منیزیم و روی است که می تواند در تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با آنفولانزا و عفونت های فصلی مبارزه باشد.

دارو های گیاهی تقویت ریه در طب سنتی تنها محدود به عناوین فوق نمی شود بلکه مصرف عناب، هل، کلمق، آویشن، پونه و غیره نیز در تقویت ریه ها موثر هستند. نکته حائز اهمیت این است که گرچه موارد فوق در تقویت ریه ها موثر اند اما در صورت بروز مشکلات جدی حتما باید به پزشک مراجعه کرد تمامی داروهای گفته شده در سطور فوق تنها می توانند در رفع گرفتگی قفسه سینه و بینی، گلو درد، کاهش سرفه، عطسه، تورم لنف و غیره موثر باشند.

 

 

تقویت گیاهی ریه بعد از کرونا

 

 

همان طور که ما می دانیم شیوع کروناویروس (COVID-19) در درجه اول بر سیستم تنفسی تأثیر می گذارد. پس تقویت ریه در همه ما علی الخصوص افراد مسن می تواند تا حد قابل توجهی از مرگ افراد جلوگیری کند. از این رو طب سنتی برای تقویت ریه در دوره کرونا تنفس دیافراگمی، تنفس با لب‌های جمع‌شده و تمرین تنفس مقاومتی پیشنهاد می دهد هم چنین انجام وزش های مداوم و مصرف دمنوش هایی نظیر پونه، شیر و زردچوبه، زنجبیل می توانند بسیار خوب باشند. در موارد حاد این طب مصرف قرص های مخصوصی را وابسته به نظر پزشک طب سنتی پیشنهاد می دهد. از آن جایی که تحقیقات کرونا ویروس هنوز به اتمام نرسیده از این رو هنوز هم نمی توان در این خصوص اطلاعات کامل و دقیق را بیان نمود.

 

تقویت گیاهی ریه برای افراد سیگاری

 

تکنیک‌های پاکسازی و تقویت ریه ها ممکن است برای افرادی که سیگار می‌کشند و افرادی که به طور منظم در معرض آلودگی هوا قرار می‌گیرند و افرادی که دارای بیماری‌های مزمنی مانند آسم، بیماری انسدادی مزمن ریه و فیبروز کیستیک سودمند باشد. چرا که تنفس آلودگی هوا، دود سیگار و سایر سموم می تواند به ریه ها آسیب برساند و حتی باعث ایجاد مشکلات سلامتی شود. از آن جایی که سلامت ریه برای سلامت کلی یک فرد حیاتی است پس نباید از آن غافل شد و برای سلامت و تقویت آن تلاش کرد؛ البته جالب است بدانید ریه اندامی است که خودش در دراز مدت التیام می یابد؛ به عنوان مثال زمانی که فردی سیگار را ترک می کند، ریه خود را ترمیم می کند. پس اگر می خواهید ریه های خود را ترمیم کنید از امروز با موارد گفته شده در سطر زیر اقدام نمایید.

1. بخار درمانی

 

بخار درمانی یا استنشاق بخار شامل استنشاق بخار آب برای باز کردن مجاری تنفسی و کمک به ریه ها در تخلیه مخاط است. افراد مبتلا به بیماری های ریوی باید بدانند که هوا سرد برای آن ها بسیار مضر است؛ از این رو بخار به هوا گرما و رطوبت می‌افزاید که می تواند تنفس نرمال را بهبود بخشد و به شل شدن مخاط داخل راه‌های هوایی و ریه‌ها کمک کند. استنشاق بخار آب می تواند تسکین فوری ایجاد کند و به افراد کمک کند راحت تر نفس بکشند.

 

 

2. سرفه کنترل شده

 

سرفه کنترل شده می تواند به ارسال مخاط از طریق مجاری تنفسی کمک کند. سرفه روشی است که بدن برای دفع طبیعی سمومی که در مخاط گیر کرده استفاده می کند. سرفه کنترل شده باعث شل شدن مخاط اضافی در ریه ها می شود و آن را از طریق مجاری تنفسی به بالا می فرستد که این عامل می تواند در تقویت ریه انسان سیگاری موثر باشد.

 

3. انجام تنفس مختص پاکسازی ریه

 

 افرادی که می خواهند ریه خود را تقویت کنند مراحل زیر را انجام دهند.

روی صندلی بنشینید و شانه ها را شل کنید و هر دو پا را صاف روی زمین نگه دارید. دست ها را روی شکم جمع کنید؛ به آرامی از طریق بینی استنشاق کنید در ادامه به آرامی در حالی که به جلو خم شده اید بازدم کنید و بازوها را به سمت شکم فشار دهید. 2 یا 3 بار در حین بازدم سرفه کنید و دهان را کمی باز نگه دارید و به آرامی از طریق بینی استنشاق کنید. پس از کمی استراحت مجددا این عمل را تکرار کنید.

   

 

4. مخاط را از ریه ها تخلیه کنید.

 

درناژ وضعیتی شامل دراز کشیدن در موقعیت های مختلف برای استفاده از جاذبه برای حذف مخاط از ریه ها است. این عمل ممکن است تنفس را بهبود بخشد و به درمان یا پیشگیری از عفونت ریه کمک کند. با انجام اعمال زیر می توانید در شرایط مختلف ریه های خود را پاکسازی کنید.

 

 

1. به پشت

 

 روی زمین یا روی تخت دراز بکشید.

 بالش هایی را زیر باسن قرار دهید تا مطمئن شوید که قفسه سینه پایین تر از باسن است.

 به آرامی از طریق بینی دم و بازدم را از طریق دهان انجام دهید. هر بازدم باید دو برابر دم طول بکشد که به آن تنفس 1:2 می گویند.

 چند دقیقه این عمل را ادامه دهید.

 

2. به پهلو

 

 به یک طرف دراز بکشید، سر را روی بازو یا بالش بگذارید.

 بالش ها را زیر باسن قرار دهید.

 الگوی تنفس 1:2 را تمرین کنید.

 چند دقیقه ادامه دهید.

 در طرف دیگر تکرار کنید.

 

3. روی شکم

 

 دسته ای از بالش ها را روی زمین قرار دهید.

 با شکم روی بالش دراز بکشید. به یاد داشته باشید که باسن را بالای سینه نگه دارید.

 برای حمایت، بازوها را زیر سر تا کنید.

 الگوی تنفس 1:2 را تمرین کنید.

 چند دقیقه ادامه دهید.

 

5. کوبه قفسه سینه

 

کوبه ای یکی دیگر از راه های موثر برای حذف مخاط اضافی از ریه ها است. یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا درمانگر تنفسی از یک دست جمع شده برای ضربه زدن ریتمیک به دیواره قفسه سینه استفاده می کند تا مخاط به دام افتاده در ریه ها خارج شود. ترکیب ضربه قفسه سینه و درناژ وضعیتی می تواند به پاکسازی مجاری هوایی از مخاط اضافی کمک کند.

 

 

6. ورزش کنید.

 

ورزش مهم ترین التیام دهنده هر گونه بیماری است. نیاز به حرکت خاصی نیست بلکه پیاده روی ساده و یا انجام نرمش صبح گاهی علاوه بر تغییر روحیه شما می تواند در پاکسازی و تقویت ریه انسان موثر باشد پس از آن غافل نشوید.

 

7. چای سبز

 

چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است که می تواند به کاهش التهاب در ریه ها کمک کند. این ترکیبات حتی ممکن است بافت ریه را از اثرات مضر استنشاق دود محافظت کنند. یک مطالعه اخیر با منبع مورد اعتماد نشان می دهد که از بین 1000 نفری که در یک آزمایش شرکت کرده اند افرادی که حداقل 2 فنجان چای سبز در روز می نوشند؛ نسبت به افرادی که چای سبز نمی نوشند عملکرد ریوی بهتری داشتند.

8. مصرف خوراکی ها و غذاهای ضد التهاب

 

التهاب می‌تواند تنفس را دشوار کرده و باعث شود قفسه سینه احساس سنگینی و احتقان کند. خوردن غذاهای ضدالتهابی می تواند التهاب را برای تسکین این علائم کاهش دهد. از جمله مواد ضد التهابی می توان به موارد زیر اشاره کرد.

 

 

1.  زردچوبه
2.  سبزیجات
3.  گیلاس
4.  بلوبری
5.  زیتون
6.  گردو
7.  لوبیا
8. عدس
9. بروکلی
10. فلفل دلمه

 

تکنیک های پاکسازی و تقویت ریه ها در افراد سیگاری می تواند وابسته به شرایط افراد مختلف باشد؛ اما به طور پزشک طب سنتی از روش هایی مانند زهکشی ریه، ضربه به قفسه سینه و تمرینات تنفسی، بخار درمانی، تخلیه مخاط و غیره در کنار مصرف دارو یا چای سبز و داشتن یک لایف استایل سالم پیشنهاد می کنند.

قیمت داروی گیاهی تقویت ریه

 

مهم ترین عامل پس از تشخیص بیماری انتخاب دارو و انجام اعمالی پیشنهادی توسط پزشک طب سنتی است در چنین شرایطی انتخاب دارو ممکن است کمی برای افراد سخت باشد که کاملا قابل درک است. طبیب سرا ادعا نمی کند که بزرگ ترین فروشگاه عرضه دارو های گیاهی است، اما بدون شک با کیفیت ترین و منصف ترین فروشگاه عرضه پخش داروهای طب سنتی است که با ارائه یک جلسه مشاوره رایگان شما را در مسیر سلامتی همراهی می کند.

 

خرید داروی گیاهی تقویت ریه

 

 

خرید داروهای تقویت ریه در شرایط کنونی شاید کمی چالش برانگیز است، از این رو شناخت یک فروشگاه مطمئن در خصوص خرید داروهای گیاهی تقویت ریه ها می تواند بسیار موثر باشد. طبیب سرا یکی از فروشگاه های آنلاین در حوزه فروش داروهای گیاهی با کیفیت است که برای خرید از آن می توانید از سه راه گفته شده در سطر ذیل اقدام نمایید.

1. افزودن محصول به سبد خرید سایت (بهترین گزینه)
2. دنبال کردن طبیب سرا در شبکه های اجتماعی پرطرفدار مانند واتساپ، تلگرام، انستاگرام و غیره
3. تماس با کلینیک تخصصی طبیب سرا

جمع بندی

 

ظرفیت ریه در واقع کل مقدار هوایی است که ریه های ما می توانند در خود نگه دارند. با گذشت زمان، ظرفیت ریه و عملکرد ریه ها می تواند کاهش یابد با توجه به این موضوع در کنار هزاران بیماری نظیر اعتیاد، کرونا، ذات الریه، آسم وغیره پس باید حواسمان به این عضو حیاتی باشد. سپاس گزاریم که تا انتهای این مقاله نیز با ما همراه بودید در صورت هر گونه ابهام می توانید با ما از طریق تماس تلفنی در ارتباط باشید به خانواده طبیب سرا خوش آمدید!