در یک رابطه، وجود ارتباط عاطفی امر مهمی به شمار می‌رود اما ارتباط جنسی مسئله پر اهمیت تری در رابطه زناشویی است. اگر به نوع ارتباط جنسی در رابطه به میزان ارتباط عاطفی توجه نشود ممکن است به ایجاد مشکل بیانجامد. اصلاح در روند ارتباط جنسی می‌تواند از رخداد بسیاری از مشکلات و جدایی‌ها جلوگیری نماید. در این مقاله به بهبود و تقویت قوای جنسی زنان، همچنين راهکار‌های موثر می‌پردازیم.

اختلالات در قوای جنسی زنان

اختلال عملکرد جنسی شامل اختلالات میل، برانگیختگی، ارگاسم و اختلالات درد جنسی (دیسپارونی و واژینیسموس) است. پزشکان مراقبت‌های اولیه باید نقش فعالی در تشخیص و درمان این اختلالات داشته باشند و رویکرد تقویت قوای جنسی زنان مد نظر قرار گیرد. بیماری‌های پزشکی طولانی‌مدت، بیماری‌های جزئی، داروها و مشکلات روانی-اجتماعی، از جمله سوء استفاده فیزیکی یا روابط جنسی ناخوشایند قبلی از عوامل علت ‌شناسی و وجود اختلالات در قوای جنسی زنان هستند. بیماری‌های زنان و سرطان‌ها (از جمله سرطان سینه) نیز منابع مکرر اختلال عملکرد جنسی هستند.
 آموزش و اطمینان به بیمار با تشخیص و مداخله به موقع، برای درمان موثر ضروری است. تاریخچه بیمار و تکنیک‌های معاینه فیزیکی، پاسخ‌های جنسی طبیعی و عوامل مؤثر بر این پاسخ‌ها و کاربرد درمان‌های پزشکی و زنان در مسائل جنسی مورد بحث قرار می‌گیرد. البته این موضوع نیز بايد در نظر گرفته شود به دلیل نوسانات هورمونی در بانوان امکان کاهش یا افزایش میل جنسی وجود دارد. راهبردهای درمانی اساسی که ممکن است با موفقیت توسط پزشکان مراقبت‌های اولیه برای اکثر اختلالات جنسی ارائه شود، به صورت کامل تشریح شده است.

مزایای داروی تقویت قوای جنسی زنان

اضطراب را مدیریت کنید

سطوح بالای اضطراب یک مانع رایج برای عملکرد جنسی و میل جنسی برای زنان است و ناتوانی در تقویت قوای جنسی زنان را به دنبال دارد. این ممکن است اضطراب ناشی از استرس زندگی یا اضطراب خاص مرتبط با رابطه جنسی باشد. افرادی که دارای برنامه کاری شدید، مسئولیت‌های مراقبتی یا سایر استرس‌های زندگی هستند ممکن است احساس خستگی کنند و در نتیجه میل جنسی پایینی داشته باشند. اضطراب و استرس همچنین می‌تواند برانگیختگی را برای فرد دشوارتر کند و فرد را از داشتن رابطه جنسی باز دارد. زنانی که در هنگام رابطه جنسی دچار اضطراب هستند امکان داشتن رابطه با کیفیت را از دست می‌دهند. بررسی ۲۰۱۷ منبع معتبر اختلال موجود در رابطه در زنان نشان داده است که افسردگی و اضطراب می‌تواند منجر به کاهش میل جنسی و افزایش اختلال عملکرد جنسی شود. اگر درباره نوع عملکرد خود در رابطه جنسی دچار اضطراب هستید می‌توان گفت که علت ضعف در رابطه جنسی خود را یافته اید. انجام یوگا و حرکات آرامش ‌بخش می‌تواند استرس را قبل از شروع رابطه جنسی از شما دور کند. افراد می‌توانند چندین گام برای مدیریت اضطراب خود و تقویت سلامت روان خود بردارند، از جمله:

•  تمرین بهداشت 
• خواب خوب
• ورزش کردن منظم
• خوردن یک رژیم غذایی مغذی و همچنین برای بهبود ارتباط با یک درمانگر مشورت کنید.

علاوه بر اینکه ورزش میل و قوای جنسی را بالا می‌برد، منجر به بالا رفتن میزان اعتماد به نفس در زنان می‌شود.

بهبود کیفیت رابطه

 بسیاری از افراد در برخی از مقاطع رابطه دچار آرامش در میل جنسی و دفعات آن می‌شوند. این ممکن است پس از مدت طولانی بودن با کسی یا اگر فرد متوجه مسائلی در روابط صمیمانه خود شود، رخ دهد. تمرکز بر بهبود رابطه می‌تواند میل جنسی هر شریک را افزایش دهد. این ممکن است شامل موارد زیر باشد: 
برنامه ریزی برای رابطه
شرکت در فعالیت‌های مشترک خارج از اتاق خواب

ارتباط با کیفیت در زمان

سکس درمانی را امتحان کنید 

میل جنسی پیچیده است، هم دارای اجزای روانی و هم فیزیکی است. حتی زمانی که یک فرد دارای شرایط فیزیکی است که بر میل جنسی تأثیر می‌گذارد، مانند دیابت، بهبود پاسخ عاطفی و روانی به رابطه جنسی می‌تواند میل جنسی و عملکرد جنسی را بهبود بخشد. در اینجا بهترین گزینه ها برای سکس درمانی را کشف کنید. درمان یک استراتژی موثر برای افزایش میل جنسی کم است. مشاوره فردی می‌تواند به رفع دیدگاه‌های منفی در مورد رابطه جنسی، عزت نفس و علل ثانویه کاهش میل جنسی مانند افسردگی و اضطراب کمک کند. مشاوره رابطه می‌تواند به برخی افراد کمک کند تا از طریق عوامل مؤثر بر میل جنسی آن‌ها کار کنند.

قبل از شروع رابطه جنسی بحث نکنید ،هنگام مباحثه زوجین میل به برقراری رابطه جنسی کاهش می‌یابد. تحریک احساسات امر مهم و ضروری در بانوان است و در برقراری رابطه‌ای با رضایت بالا نقش اصلی را دارد. در هنگامی که مشاجره میان شما و فرد مقابل ایجاد شد، توصیه می‌گردد به یک مشاور مختصص مراجعه نمایید و نسبت به برقراری ارتباطی درست تمایل ورزید.

راه کار‌های تقویت قوای جنسی زنان

یک رژیم غذایی مغذی داشته باشید 

پیروی از یک رژیم غذایی مغذی می‌تواند با تقویت گردش خون و سلامت قلب و حذف غذاهای خاصی که می‌تواند میل جنسی را کاهش دهد، به میل جنسی افراد کمک کند و از موثرترین راهکار‌های تقویت قوای جنسی زنان به شمار می‌رود. سندرم متابولیک و بیماری قلبی عروقی می‌تواند بر عملکرد جنسی فیزیکی تأثیر بگذارد. سندرم تخمدان پلی کیستیک همچنین می‌تواند بر سطح هورمون‌ها تأثیر بگذارد و میل جنسی را مختل کند. خوردن یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، مواد غذایی حاوی قند کمترو پروتئین‌های کم چربی می‌تواند به جلوگیری از اختلالاتی که بر میل جنسی تأثیر می‌گذارد کمک کند. رژیم‌های سرشار از پروتئین بالا و کربوهیدرات کم در تقویت قوای جنسی موثر است.

داروهای گیاهی را امتحان کنید 

تحقیقات کمی در مورد تأثیر داروهای گیاهی در بهبود عملکرد جنسی در زنان وجود دارد، اما با ابن وجود افراد بسیاری اذعان دارند که از طریق ابن داروهای ارگانیک مشکلاتشان رفع شده است.
افراد باید مراقب استفاده از داروهای گیاهی بدون تایید پزشک خود باشند. برخی از محصولات گیاهی می‌توانند با داروهای موجود تداخل داشته باشند. 

شست و شوی ناحیه تناسلی با ماده گیاهی

شست و شوی ناحیه تناسلی با مواد گیاهی منجر به افزایش میل و تقویت قوای جنسی زنان می‌گردد. مریم گلی، گل ختمی و گل بنفشه از گیاهان پرکاربرد در انجام شست و شو ناحیه تناسلی هستند.
تنظیم بهداشت ناحیه تناسلی  و سلامت آن از مزایا دیگر این روش است.

مطابق با تجربیات بر اجرای رابطه تمرکز کنید

 
داشتن تجربیات جنسی بهتر ممکن است میل فرد را برای رابطه جنسی افزایش داده و در نتیجه میل جنسی او را بیشتر کند. در بسیاری از موارد، افراد می‌توانند تجربیات جنسی خود را با صرف زمان بیشتر برای لمس کردن، بوسیدن و انجام رابطه جنسی دهانی افزایش دهند. برخی از افراد این اقدامات را بیرونی می‌نامند. برای زنان، پیش نوازی ممکن است به ویژه مهم باشد. طبق تحقیقات ۲۰۱۷، تنها حدود ۱۸ درصد از زنان تنها از طریق مقاربت دخول به ارگاسم می‌رسند، در حالی که ۳۳.۶ درصد گزارش می‌دهند که تحریک کلیتوریس برای رسیدن به ارگاسم ضروری است.

جینسینگ برای تقویت قوای جنسی زنان

زنانی که از کمبود قوای جنسی رنج می‌برند برای بهبود این وضعیت روی به مصرف جینسینگ می‌آورند. از جینسینگ به عنوان داروی نیرو زا یاد می‌شود که در جهان دارای معروفیت بسیاری است. این ماده علاوه بر بهبود یافتن جریان خود برای تسریع آن نیز مفید است و مشکلات جنسی را تا حد امکان از بین برده و به درمان آن می‌پردازد. همچنین در جهت تقویت اندام‌های جنسی دارای عملکرد مفیدی است وقدرت بهروری را افزایش می‌دهد و به دلیل ایجاد دوپامین در بدن منجر به افزایش و تقویت سطح قوای جنسی زنان می‌شود. از جینسینگ می‌توان به روش پودر، تازه و یا خام استفاده نمود.

استفاده از گل سنجد برای تقویت قوای جنسی زنان

استفاده از دم کرده گل سنجد از راه‌های دیگر برای تقویت قوای جنسی زنان است که میل جنسی به رابطه را نیز بالا می‌برد. دم شده گل سنجد خشک شده را پس از سرد شدن مورد استفاده قرار دهید.

کمبود زینک در بدن

فقدان ماده زینک در بدن باعث کاهش میل و قوای جنسی به ویژه در بانوان می‌شودو حتی در برخی موارد مشکلات ناباروری را در زنان ایجاد می‌کند. صدف به عنوان ماده موثر در تقویت نیروی جنسی شناخته شده است و به علت دارا بودن دوپامین و زینک می‌تواند بر نیروی جنسی تاثیرات چشمگیری داشته باشد.

خوابی با کیفیت داشته باشید

 خواب خوب می‌تواند خلق و خوی کلی و سطح انرژی فرد را بهبود بخشد. برخی تحقیقات همچنین کیفیت خواب را با میل جنسی مرتبط می‌دانند. یک مطالعه در مقیاس کوچک در سال ۲۰۱۵ روی زنان نشان داد که خواب بیشتر در شب قبل میل جنسی آن‌ها را در روز بعد افزایش می‌دهد. بانوانی که در حال مراقبت از افراد هستند یا در طول روز به سرکار می‌روند خواب مطلوبی ندارد که این‌ موضوع تاثیر بسزایی بر عملکرد جنسی آنها خواهد داشت. که میانگین زمان خواب طولانی‌تری را گزارش کردند، نسبت به آن‌هایی که زمان خواب کوتاه‌تری داشتند، برانگیختگی تناسلی بهتری داشتند. پیشنهاد می‌شود برای افزایش و تقویت قوای جنسی زنان مدتی به میزان ۱۵ دقیقه خواب بعدازظهر صورت گیرد و نسبت به خواب خوب شبانه نیز تمایل داشته باشند.

استفاده از شکلات برای تقویت قوای جنسی زنان

تقویت میل و قوای جنسی با شکلات نظریه دیرینه است و تا کنون نیز تقویت جنسی با شکلات پیشنهاد شده است. علاوه بر اینکه شکلات بر میل جنسی افراد تاثیر می‌گذارد، به کاهش استرس و ایجاد آرامش نیز کمک می‌کند.