آروماتراپی یا رایحه درمانی چیست و چگونگی انجام آن

آروماتراپی یا رایحه ‌درمانی به سال‌های بسیار دور برمی‌گردد، زیرا نخستین توانایی انسان برای شناخت محیط پیرامون خویش از طریق حس بویایی بود. حس بویایی را می‌توان از قدرتمندترین حس‌هایی دانست که انسان در طول زندگی بسیار از آن بهره می‌برد.

مشکلات زندگی مدرن و تنفس هوای آلوده و گازهای سمی باعث از بین رفتن حس بویایی و تأثیرات منفی در آن شده است. آروماتراپی یا رایحه ‌درمانی یک روش بسیار قدیمی و کهن است که از آن برای احیای حس بویایی می‌توان استفاده کرد. با استفاده از رایحه ‌درمانی می‌توانیم، حس بویایی‌مان را بازسازی کرده و روح و روان خود را از این طریق تقویت کنیم.

رایحه‌ درمانی را می‌توان به‌عنوان مکملی بسیار خوب و تأثیرگذار در کنار شیوه‌های درمانی دیگر در نظر گرفت. هرچند که روغن‌های گیاهی معطر به‌خودی‌خود می‌توانند دارای تأثیرات درمانی و پیشگیری ‌کننده باشند.

رایحه ‌درمانی یا اسانس درمانی به طیف وسیعی از درمان‌های سنتی اشاره دارد که در آن‌ها از روغن‌های معطر به‌جای داروها و اسانس‌های شیمیایی برای مصرف‌های درمانی استفاده می‌شود. در این مطلب شما را با این شیوه درمانی آشنا می‌کنیم و اطلاعات لازم را در اختیار شما قرار می‌دهیم تا بتوانید از آن برای درمان مشکلات روحی و جسمی خود استفاده کنید.

آروماتراپی یا رایحه‌ درمانی چیست؟

رایحه‌ درمانی یک درمان دارویی و مکمل به‌حساب می‌آید که مهم‌ترین بخش حواس ما از طریق لمس و بو را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در این شیوه از عطرهای اسانس گیاهی به‌عنوان درمان‌ کننده و تقویت کننده روح و جسم استفاده می‌شود و سلامتی را برای شما به ارمغان می‌آورد. برخلاف آنچه بیشتر مردم فکر می‌کنند، رایحه‌درمانی تنها ماساژ با اسانس های معطر نیست. بلکه اسانس های گیاهی را می‌توان به شیوه‌های دیگر نیز مثل حمام‌های رایحه، کرم‌ها، لوسیون ها و کمپرس ها و بخورها نیز  استفاده کرد.

اگر بخواهیم از تاریخچه استفاده از رایحه‌درمانی برای شما بگوییم، باید به قرن اول میلادی ببازگردیم. کتابی که توسط دیوسکوریدس پزشک و گیاه‌شناسی یونانی نگاشته شده است و در آن به رایحه‌درمانی اشاره‌ شده است. رایحه‌درمانی را می‌توان جزو قدیمی‌ترین روش‌هایی دانست که در تاریخ به ثبت رسیده است. روش مصرف در آن دوره تاریخی به این صورت بود که به‌صورت تجربی از این گیاهان برای درمان استفاده می‌شده و پس از کسب تجربه‌های موفق در این زمینه، استفاده از این شیوه در بین افراد جامعه مرسوم می‌شود.

پس از اختراع تقطیر در قرن یازدهم میلادی به‌تدریج استفاده از روغن‌های گیاهی و معطر نیز کاربرد گسترده‌ای را پیدا کرد. درواقع به‌عنوان شیوه‌ای از درمان به آن پرداخته شد که نتایج آن باعث شگفتی بود. البته اگر بخواهیم رایحه‌ درمانی را به شکل مدرن آن پیگیری کنیم از اوایل قرن بیستم شکل سازمان‌ یافته‌ای به خود گرفت. پزشکانی مانند ژان والنه در زمان جنگ جهانی دوم از این شیوه برای درمان عفونت در سربازانی که زخمی شده بودند استفاده کردند و نتایج بسیار رضایت‌بخش بود و همه را شگفت‌زده کرد.

از رایحه‌ درمانی در چه مواردی می‌توان استفاده کرد؟

رایحه‌ درمانی کاربردهای بسیاری دارد و تأثیر آن را در کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن نمی‌توان نادیده گرفت. در سال‌های اخیر تحقیقات زیادی برای مطالعه در مورد تأثیرات آن انجام پذیرفته است و شواهد حاکی از آن است که از رایحه ‌درمانی می‌توان در طیف وسیعی از درمان‌ها  استفاده کرد.

برای کاهش استرس می‌توانید مشخصات قرص کاهش استرس طبیب سرا را نیز مشاهده بفرمایید.

رایحه‌درمانی خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد، دردها را تسکین می‌دهد و حس آرامش را در افراد تقویت می‌کند. بهبود روحیه، کسب آرامش، پاک‌سازی سینوس‌ها، کاهش استرس و افزایش نشاط و انرژی از تأثیرات رایحه‌درمانی در بدن هستند که می‌توان به آن‌ها اشاره کرد. تأثیرات شگفت‌انگیز روغن‌های اسطوخودوس، گل رز، پرتقال، ترنج، لیمو و چوب صندل برای تسکین افسردگی و اضطراب رایحه‌درمانی را از دیگر درمان‌ها متمایز می‌کند. در زیر به برخی ویژگی‌های رایحه‌درمانی اشاره می‌کنیم.

افزایش قدرت بدنی یکی از خواص قرص تریبولوس الف دارو است که می‌توانید بررسی بفرمایید.

کاهش فشار عصبی و استرس

استرس بخشی انکارناپذیر از زندگی است، به‌طوری‌که نمی‌توان تأثیرات آن را انکار کرد. اگرچه اجتناب از آن تقریباً غیرممکن است، اما راه‌هایی برای مدیریت آن وجود دارد. یکی از تأثیرات رایحه‌درمانی تسکین فشارهای عصبی و استرسی است که در طول روز تجربه می‌کنیم. برخی از رایحه‌ها تأثیر بسیار زیادی در مغز دارند و می‌توانند آرامش را به ما هدیه کنند. استفاده از آن‌ها به‌خصوص اگر با ماساژ درمانی ترکیب شود، می‌تواند به کاهش احساس استرس کمک کند.

 رایحه‌هایی مانند سنبل‌الطیب، اسطوخودوس و بهارنارنج تأثیر زیادی در کاهش تنش‌های عصبی ایفا می‌کنند. به‌خصوص تأثیر مصرف اسطوخودوس به شکل اسانس در کاهش استرس به اثبات رسیده است. اسطوخودوس سیستم عصبی را آرام می‌کند و فشارخون و ضربان قلب را کاهش می‌دهد و امواج مغزی را باز می‌کند تا به شما در کسب آرامش بیشتر کمک کند. بهترین روغن‌های اسانسی برای استرس اسطوخودوس، لیموترش، ژانیوم، یاس و بابونه هستند.

تسکین اضطراب

بر اساس مطالعات انجام ‌گرفته رایحه‌درمانی می‌تواند تأثیر مثبتی در زندگی افرادی که با اضطراب درگیر هستند، داشته باشد. بر اساس تحقیقاتی که در انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا صورت گرفته است، 18.1 ٪ از بزرگ‌سالان ایالات ‌متحده در سال گذشته انواع اختلال اضطرابی را تجربه کرده‌اند که آمار تقریباً بالایی به‌حساب می‌آید.

این افراد در زندگی روتین خود با سطح غیرعادی از اضطراب درگیر هستند. درنتیجه، بسیاری از افراد به دنبال یک‌راه حل طبیعی هستند که بدون درگیر شدن در پروسه‌های دارودرمانی روند بهبودی را طی کنند، به همین دلیل استفاده از روغن‌های معطر گیاهی و رایحه‌درمانی به‌طور فزاینده‌ای محبوبیت پیدا کرده است. استفاده از ماساژ در تکمیل رایحه‌درمانی تأثیر آن‌ها را دوچندان می‌کند و قدرت بهبودی را بالا می‌برد. بهترین روغن‌های معطر برای اضطراب گل رز، اسطوخودوس، ترنج و بابونه است که به شکل‌های مختلف می‌توان از آن استفاده کرد.

یکی از خواص کپسول آشواگاندا الف دارو کاهش اضطراب و استرس است.

تقویت انرژی

رایحه‌درمانی یا آروماتراپی تأثیر زیادی در تقویت انرژی در بدن دارد. اگر جز آن دسته از افرادی هستید که به‌طور روزانه قهوه مصرف می‌کنید، می‌توانید استفاده از رایحه‌درمانی را جایگزین آن کنید. روغن‌ها اسانسی حواس را تقویت می‌کند و خاصیت انرژی‌زایی دارند. رایحه‌درمانی خستگی را از وجود شما دور می‌کند و عملکرد مغز را افزایش می‌دهد. به‌خصوص روغن‌هایی مانند لیمو که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند لیمونن است که دارای اثرات طبیعی افزایش انرژی در بدن است.

از بهترین روغن‌های معطر برای تقویت انرژی می‌توان به نعناع و لیمو اشاره کرد و حتی بو کردن آن‌ها نیز سطح بالایی از انرژی را به بدن شما وارد می‌کند که می‌تواند بعد از یک روز خسته ‌کننده شما را سرحال کند.

بهبود تمرکز

تأثیر رایحه‌درمانی یا آروماتراپی در بهبود قدرت تمرکز نیز بسیار شگفت‌آور است و باعث تقویت عملکرد شناختی و حافظه در شما می‌شود. تأثیر رایحه‌درمانی در بهبود عملکرد مغز یکی از مهم‌ترین دلایلی است که افراد را به استفاده از آن تشویق می‌کند. رایحه‌ها با رادیکال‌های آزاد بدن مبارزه می‌کنند، آروماتراپی برای افراد مبتلا به آلزایمر، زوال عقل و سایر بیماری‌های روانی بسیار مفید است و درمان آن‌ها را تسریع می‌کند. از بهترین روغن‌های اسانسی برای تقویت تمرکز، رز ماری، ریحان و مریم‌گلی است.

کاهش دردهای جسمانی

از آروماتراپی می‌توان برای تسکین دردهای عضلانی و جسمی استفاده کرد. در یک بررسی منتشر شده در تحقیقات و درمان آروماتراپی در مقایسه با پلاسیدها یا درمان‌های کنترل ‌کننده تأثیر مثبت بیشتری دارد. انواع دردهای جسمی به‌طور خاص، دردهای زایمان، بعد از عمل و زایمان را می‌توان با این شیوه درمان کرد. اکالیپتوس، زردچوبه، بابونه، آویشن و زنجبیل از بهترین روغن‌های معطر برای درمان دردها هستند.

بهبود کیفیت خواب

رایحه ‌درمانی کیفیت خواب شما را بهبود می‌بخشد و تأثیر روغن اسطوخودوس برای ترویج خواب از لحاظ علمی اثبات شده است. بر اساس مطالعه‌ای که در درمان بیماران انجام ‌شده است، روغن اسطوخودوس کیفیت خواب را در بین آن‌ها در بخش مراقبت‌های ویژه عروق کرونی بهبود بخشید. در این پژوهش از بیماران خواسته شد که به مدت 15 روز روغن اسطوخودوس را استنشاق ‌کنند و در مقایسه با گروهی که این درمان را دریافت نکرده‌اند، کیفیت خواب بهتری را داشتند و نتایج بسیار راضی‌ کننده بود. بابونه، یلانگ یلانگ و ترنج از بهترین روغن‌های معطر در بهبود کیفیت خواب‌ هستند.

هضم غذا

از آروماتراپی می‌توان برای بهبود هضم غذا و تقویت معده در افراد استفاده کرد. اگر از بیماری‌های گوارشی رنج می‌برید و دارای مشکلاتی در هضم غذا هستید می‌توانید از روغن‌های گیاهی برای درمان بهره ببرید. بهترین روغن‌ها در برای کمک به هضم، زنجبیل، نعناع، ررازیانه و برگ درخت عرعر است.

تقویت سیستم ایمنی

اگر نگران تقویت سیستم ایمنی بدن خود هستید ما استفاده از رایحه ‌درمانی را به شما پیشنهاد می‌کنیم. با استفاده از طب مدرن، مقاومت بدن در برابر آنتی‌بیوتیک‌ها به یک مشکل اساسی تبدیل می‌شود. اینجاست که می‌توان از آروماتراپی و خاصیت‌های ضدالتهابی روغن‌ها برای مبارزه با عفونت‌ها استفاده کرد. روغن‌های معطر به دلیل خاصیت‌های ضدویروسی و ضد باکتریایی بسیار مفید و مؤثر هستند. روغن زنجبیل و اکالیپتوس از رایحه‌ای بسیار مفید در این زمینه به شمار می‌آیند.

شیوه‌های استفاده از رایحه‌درمانی

آروماتراپی یا رایحه‌درمانی به شیوه‌های مختلفی می‌تواند انجام بگیرد. هنگامی‌که مشکل اصلی که بیمار با آن دست‌وپنجه نرم می‌کند مشخص شد. می‌توان درمان او را به شیوه رایحه‌درمانی آغاز کرد. این شیوه شامل درمان‌های خانگی و جلسات ماساژ آروماتراپی خواهد بود. طول مدت درمان در هر فردی متفاوت است و می‌تواند از یک تا ده جلسه متغیر باشد. رایحه‌درمانی می‌تواند به‌عنوان درمان مکمل نیز برای شما به‌کار برده شود. درعین‌حال که درمان‌های عمومی خود را دنبال می‌کنید می‌توانید از این شیوه درمانی نیز بهره ببرید.

اگر از بیماری رنج می‌برید، ممکن است لازم باشد قبل از هر جلسه با پزشک عمومی خود مشورت کنید. این به این دلیل است که رایحه‌درمانی یک درمان مکمل است و به‌گونه‌ای طراحی‌ شده است که با هر درمان دیگری که ممکن است دریافت می‌کنید هماهنگ باشد.

ماساژ آروماتراپی یک روش محبوب برای استفاده از روغن‌های معطر گیاهی است که بسیار کاربرد دارد. ماساژ درمانی این امکان را به شما می‌دهد که روغن‌ها به بهترین شکل جذب پوست شما شود. در جلسه رایحه‌درمانی از اسانس محبوب شما نیز سؤال می‌شود. شکل دیگر استفاده از اسانس های معطر به این شکل است که مستقیماً از یک ‌تکه پارچه یا به‌طور غیرمستقیم از طریق استنشاق بخار یا افشانه‌ها برای شما استفاده می‌شود. همچنین می‌توانید از مخلوط آن‌ها در وان حمام خود بهره ببرید و از خاصیت‌های درمانی آن‌ها  استفاده کنید.